CRISIS DE PANICO Y DE ANSIEDAD.

ESCUCHA UN POCO DE MUSICA RELAJANTE MIENTRAS LEES EL BLOG.

Lo primero es que si habéis sufrido un ataque de ansiedad no os preocupéis, con paciencia y empeño pronto os recuperareis, hay estudios que demuestran que más del 50 % de la población mundial sufrirá este trastorno alguna vez en su vida, así que no lo penséis mucho, es una enfermedad más, que con los medios adecuados es fácil de superar
Hola a todos, es este blogg os cuento como sufrí un ataque de ansiedad, lo que es, y como lo he conseguido superar, todo lo expuesto aquí es para intentar ayudar a otras personas que se encuentren en esta situación a superarlo, yo no soy medico, solo cuento mi experiencia.

¿QUE SON LAS CRISIS DE ANSIEDAD?.

La ansiedad es un sistema de defensa de nuestro organismo, todos los seres vivos tienen ansiedad, es la forma que tiene nuestro cerebro de decirnos que estamos en peligro y prepararnos para la lucha o para la huida como animales que somos, pero a veces debido a nuestro sistema de vida, a nuestra forma de vivir, a nuestro trabajo ……………….. a todo ese estrés de nuestra vida, nuestro cerebro confunde lo que es un simple estrés con un peligro inexistentes, sus síntomas más comunes son:
-Palpitaciones, sensaciones de susto en el corazón y subidas del ritmo cardiaco.
-Sudoración.
-Temblores y mareos (En muy rara vez desmayos).
-Ahogos y sequedad de boca.
-Salpullidos y picores en la piel.
-Molestias de los músculos (en el pecho, abdomen……..).
-Hormigueos como si se os durmiera alguna parte del cuerpo.
-Cambios de temperatura corporal (Tener mucho o frió o calor).
-Pensamientos de volverse loco, de no saberse controlar (No os asustéis, son normales después de lo vivido, pero os aseguro que se desvanecen solo).

MI EXPERIENCIA.

Es curioso a mi cuando me dio el ataque, tuvo que ir el sammur a por mi, lo único que sentía es como corría la sangre por mi venas, el corazón me iba a mil, me costaba respirar, y me mareaba, mis compañeros de trabajo decían que estaba muy pálido y a mi me parecía que me iba a dar un infarto( una tontería mas de mi cerebro ya que jamás me a dado un infarto y no se que síntomas se tiene antes de uno), pero mi cerebro actuaba así, en cuanto llego el sammur, en 5 minutos me tranquilizaron y se me paso bastante, aunque la ansiedad me quedo durante bastante tiempo, aunque con tratamiento de especialistas, ejercicio y mucho cariño de mis seres queridos lo supere.

¿COMO LO SUPERE?

Mi desagradable experiencia(Aunque me alegro de que me pasara, ya que me a ayudado mucho a mejorar como persona, a vivir mejor y a mejorar mis hábitos) me ocurrió un viernes, a pesar de que me atendió una ambulancia del personal de urgencias de Madrid y ellos me dijeron que estaba perfectamente, yo no me lo acababa de creer, el sábado por la mañana hable con mi padre y nos fuimos a urgencias( yo tenia mis dudar de qué estuviera sano completamente) así que mi padre me llevo al hospital(Tengo la suerte de que mi empresa es colaboradora y los médicos privados), en el hospital de urgencias, me hicieron todo tipo de pruebas(electrocardiograma, prueba de esfuerzo, de azúcar…………………) como ya me habían dicho los técnicos del sammur, en el hospital me confirmaron que estaba perfectamente bien. Aunque yo seguía sin creérmelo mucho.
El fin de semana lo pase tranquilito y el lunes fui a mi medico de cabecera, ya que aunque no estaba tan acelerado como cuando me dio el ataque de ansiedad seguía bastante nervioso e intranquilo y no podía trabajar en este estado, mi medico(al cual estoy muy agradecido) me puso en tratamiento, al principio me mando lexatin de 1,5 gr, a los 15 días al ver que no mejoraba recetarme también paroxetina ( Yo no soy medico, por favor si estais mal y tenéis que tomar medicamentos ir a vuestro medico, lo que para mi me fue bien no quiere decir que a los demás les valla igual.)
También decidí ir al psicólogo (Hoy sigo yendo porque me parece de gran ayuda, y me parece que todo el mundo debería ir alguna vez a él), la verdad es que me dio mucho animo, me ayudo mucho y tras su primera visita ya me atreví a volver a trabajar. En el resto de visitas me fue enseñando a relajarme y ver la vida de otra manera, poco a poco según iba mejorando, el medico de cabecera me fue retirando el lexatin (La paroxetina que tome fue un tratamiento mas largo de 6 meses) empecé de tomar 3 pastillas de lexatin a tomar 2, luego una y al final ninguna,
Durante los 6 meses de la paroxetina seguía yendo al medico de cabecera para que me controlara y al psicólogo para que me ayudase a saber vivir mejor y sobreponerme a los problemas de la vida, (mientras estaba con el tratamiento conseguí aprender a sobreponerme a todo, a la muerte de familiares, a los problemas de trabajo, a los problemas del día a día…………………………………….) tras 7 meses de tratamiento deje de tomar la paroxetina, muy despacio como me dijo mi medico y sin ningún problema.

COSAS BUENAS DE LOS ATAQUES DE ANSIEDAD

Parece mentira que pueda tener algo bueno ¿verdad? Pues os aseguro que si, que bajo mi punto de vista es una enfermedad muy difícil de pasar, pero que nos deja muchas cosas buenas, os diré las cosas en las que mejore yo después del ataque:

-Fumaba como un descosido (2 cajetillas al día) cuando me paso conseguí dejar de fumar (y no por prescripción medica, sino por voluntad propia de acabar con la ansiedad).
-Saber que mi organismo esta perfectamente, ya que si me dio el ataque es porque los mecanismos naturales de defensa de mi cuerpo funcionaron a la perfección.
-Ahora soy capaz de relajarme y saber disfrutar más de la vida, sabiendo cuales son las cosas importantes de la esta.
-He aprendido a sobrellevar todos los problemas de la vida.
-Llevo una vida mas sana.
-Ahora hago ejercicio de forma regular todos los días, con lo que estoy más en forma y mi cuerpo esta mejor.
-Ahora tengo mucha mas paciencia de la que podía tener antes y desde luego me siento mucho mejor persona que antes.
-He aprendido a convivir con la ansiedad (estado necesario para nuestro organismo).

CONSEJOS PARA SUPERAR LA CRISIS DE ANSIEDAD.

-Lo primero y sin demora es que os pongáis en manos de los especialistas, que valláis tanto a vuestro medico de cabecera como al psicólogo, no seáis reacios a ello, ya que ellos son los que realmente os van a ayudar.
-No penséis que lo que os esta pasando es algo malo, en nuestra sociedad es una enfermedad muy común, con una cura muy sencilla, y que os va ayudar a mejorar vuestra vida.
-Hacer mucho ejercicio, así la ansiedad será quemada, al principio os costara, pero luego la rutina será muy buena y os encontrareis cada vez mejor.
-Apuntaros a cursos o a sitios para relajaros (Meditación, pilates……).
-Aquí si me lo permitís os aconsejare que visitéis mi blogg, donde os enseño formas de relajacion basadas como este blog en mi experiencia propia:
Ir a la relajación
-Leer también relaja mucho nuestro cerebro.
-Comer más sanamente y vivir más tranquilamente.
-No penséis en la cantidad de tranquilizantes que os tomáis, o si os hacen falta o no, antes del ataque no los tomabais y estabais bien.
-Hay muy buen música ideal para relajarse, escucharla tranquiliza mucho.
-Pasear y respirara muy profundamente.
-Hacer ejercicios de relajación tanto físicos como respiratorios.
-De la mitad de las cosas que leáis en Internet o en otros medios no hagáis mucho caso, porque en muchas ocasiones a parte de alarmarnos de manera inadecuada no nos servirá para mucho más( esto os lo digo porque a mi me paso).

TRUCOS PARA ENFRENTARSE A SITUACIONES DE PANICO Y DE ANSIEDAD.

1ª Recuerda que todo lo que te pasa y todas las sensaciones que tienes en tu cuerpo en ese momento no son más que una exageracion de la reacciones corporales antes el estres.
2ª Estas sensaciones(palpitaciones, cambios de temperatura..............) no son dañinas ni peligrosas, solamente son desagradables y no os va pasa nada peor.
3ª No pienses en lo que esta pasando y en que puede acabar, ya que todo lo que te ocurre es normal.
4ª Mirate y observa que es lo que realmente esta ocurriendo en tu organismo y no pienses en lo que puede llegar a ocurrir( ya que eso no lo sabemos y solo es fantasía nuestra).
5ª Ten paciencia y espera a al que el miedo se desvanezca, no hutas de el, aceptalo ya que es una parte vital de nuestra vida.
6ª Observa y date cuenta que en cuanto dejas de añadirte pensamientos malos y angustiosos, el miedo se va por si solo.
7ª No os agobies y ni martidiceis, tomados la vida con calma y no tengáis prisa en curados, poco a poco iréis estando mejor.
8ª Plantearos pequeñas metas para poco a poco ir cumpliendolas y ver que estáis muchos mejor.

Al contar esto solo espero poder ayudar a otras personas que hayan sufrido esta enfermedad como lo sufrí yo, haceros comprender que es una enfermedad más, y que no es nada malo. Si os puedo ayudar en algo mas o daros algún consejo mas, no dudéis en decídmelo, podéis escribirme si queréis a través del blogg o a mi dirección de correo electrónico, si puedo os ayudare en todo lo que pueda (pero os recuerdo que yo no soy medico, yo solo os puedo aconsejar sobre mi propia experiencia).
Tambien os aconsejo si os quereis desahogar, que dejeis vuestros comentarios sobre vuestra experiencia, asi comprobareis que es una enfemedad muy comun y que mucha gente la sufre.